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手腕腱鞘炎 ?腱鞘炎是由於關節的活動過多、使用過度頻繁、經常受涼（洗碗之類的），肌腱與腱鞘之間的摩擦增大，時間長久容易形成肌腱和腱鞘的發炎水腫。 ?而手腕腱鞘炎是指手部在一定位置過度使用，腱鞘和肌腱之間就經常發生摩擦，以致水腫、纖維性變，引起內腔狹窄等。 由於肌腱在腱鞘內活動時，通過的徑道狹窄，導致疼痛和運動障礙。 ?如何預防手腕腱鞘炎？ ?1.改掉不良用手習慣，如打響指、拇指長時間反覆滑動手機等。 像這個個案就是油漆師傅，長時間使用小於大拇指掌中心三分之一寬的棍、棒、細長條物。 ?2.注意保護手部，手指、手腕不要過度彎曲或後伸，避免提重物。 ?3.注意手部要保溫，例如避免經常接觸涼水、冷風等。 可適當地熱水泡手，促進血液循環。 ?4.新手媽媽要掌握正確抱孩子的姿勢，盡量讓孩子的頭枕在自己的肘部，注意用身體、肩膀、胳膊肘和手腕一起發力抱起孩子。 ?在床上刷手機看抖音，新手媽媽長時間抱孩子，上班族手持滑鼠、開車持方向盤等，當手部長時間維持一種姿勢，容易導致腱鞘炎。 ?這種腱鞘炎是因為手部過度活動，或是長時間姿勢不正確所造成的。 Allen Wang? 簡介： 居家照護服務對長年照護 臺灣

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